孕妇如何补充维生素d

维生素是我们身体不可或缺的微量元素,不同类型的维生素发挥着各自的作用,能够保证身体处于健康的运转之中。特别是维生素d对于孕妇是相当重要的,具有抗佝偻病的作用,保证即将出生孩子能够保持一个健康的状态。那么,孕妇如何补充维生素d?下面咱们就来详细了解一下吧。

维生素D是类固醇的衍生物,具有抗佝偻病作用,被称之为抗佝偻病维生素。维生素D可增加钙和磷在肠内的吸收,是调节钙和磷的正常代谢所必需的,对骨、齿的形成极为重要。维生素D缺乏时,孕妇可出现骨质软化、头部多汗、牙齿易断,最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢,以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形,由此影响自然分娩。

维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响,严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏,孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关,并与胎儿全身的生长发育相关,众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

孕妇想要补充维生素D可以采取以下措施:吃含有维生素D的食物,如动物肝脏、蛋黄,常到室外晒太阳,适当参加劳动。适当补充维生素AD制剂,以满足自身和胎儿的营养需要。

每日服用预防剂量的维生素D(400-800国际单位)不会引起过量或中毒,富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。孕妇只要能正常食用这些食物,就可保证维生素D的供给。

上面就是对孕妇如何补充维生素d的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。孕妇在出现缺乏维生素D的时候,给胎儿造成的影响比较大,这个时候也不能盲目的使用药物,可以适当的增添富含维生素D的食物,让身体尽量多的进行吸收,防止因为缺乏这种物质,给自己的孩子造成严重的影响。

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