宝妈三个月堵奶怎么办？
哺乳期堵奶时可以先将多余的乳汁挤出来，但是不要挤空，需要留一点，不然挤空的话会分泌出更多的乳汁。挤掉多余的乳汁后可以用温毛巾热敷一会，可以促进乳腺血液循环，能避免堵奶。如果堵奶比较严重，可以找专业的催乳师帮忙疏通。
为了减少堵奶的情况出现，宝妈在喂奶的时候先让宝宝吃空一边，然后再换到另一边喂宝宝，这样做还有利于产奶。在给宝宝喂奶之前最好先清洁乳房，可以用温毛巾擦拭，不仅能避免细菌进入宝宝的肚子里，还能起到滋润乳房的作用。
对于母乳比较充足的宝妈来说，想要避免堵奶，还需要调整饮食。为了减少乳汁分泌，平时要喝汤水，可以换成炒菜。只要做到饮食合理搭配，营养都能补充到。但是要记住，哺乳期的时候少吃辣椒，不然宝宝喝了母乳后很容易上火。