产后适合什么运动

产后适合什么运动？

1.散步。在产后能下床之后，每天都可以进行适当的散步，有助于恢复身体的活力，同时也避免产后宫腔粘连的情况，此外，孕妇要注意不能进行过于剧烈的运动，产后的首要工作是调理身体。

2.胸部运动。在产后第二天时就能进行。首先将四肢都放松，躺在床上，注意背部以及腹部要贴着床，用力的进行深呼吸，保持五秒，在缓慢的吐气，每天都可以做，有助于放松身心，并且还能对腹部肌肉起到小的锻炼作用。

3.乳房运动。很多妈妈在产后还出现了乳房下垂的问题。在产后五天左右可以做个乳房的运动，将手臂左右的平伸开来，在慢慢的举起，两只手掌进行相遇，这个过程中可以配合深呼吸进行，能锻炼到肺活量，同时还能预防乳房下垂。

4.阴部收缩。产后阴部肌肉会松驰，经常的将阴部肌肉绷紧在放松，有助于改善阴部松弛。