月子期间，饮食要以钙、铁、蛋白质的元素为主，多喝富含维生素的汤水，以满足母乳的需求。
2.吃完饭后，养成靠墙站的习惯。一般是晚饭后半小时，具体是让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让身体各个部位，例如手脚和后背，都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。虽然几分钟后就会很累，但这个方法能很有效的瘦腰瘦大腿，坚持15分钟就可以啦。
3.平时走动尽量缩腹走路。在走路和站立时，女性缩腹用力，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。这有点像“腹式呼吸法”，练过瑜伽或发声的女性对此不会感到陌生，吸气时，肚皮慢慢胀起;呼气时，肚皮又慢慢缩紧。这样能有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。