吃什么奶水多又不胖吧。
1、可以多吃一些汤汤水水，经常喝猪蹄汤和鲫鱼汤是不会长胖的，因为这一类汤的脂肪含量是十分低的，并且这些汤对分泌乳汁是会比较快速的，同时准妈妈每天摄入的水分要充足可以多喝水，多喝奶，要保证摄入水分在2000毫升左右，这样才有充足的奶水提供给宝宝。
2、平时油腻和高热量及高脂肪的食品最好不要吃的，黄花菜肉丝汤和鱼汤这一类可以多喝一些的，产妈在喝汤时，去年掉汤上面的那层油，这样不仅发奶也不会造成肥胖。
3、平常时的饮食只要营养搭配均衡，荤素相宜，以清淡为主就不会导致有发胖和奶水不足情况出现。
肥胖的妈妈在产后哺乳期往往会因为肥胖而感到焦虑，一心想尽快瘦下来，却奈何要哺乳没办法减肥，看了上述内容相信妈妈们都了解了怎么吃奶水既多又不容易发胖了，同时妈妈们可适当运动对减肥也是有帮助的。