很多产妇在生完宝宝后，都会出现一时没有奶水给宝宝吃的情况，而宝宝又是嗷嗷待哺。这种情况下，产妇就要采取催乳措施，多吃些有营养健康的食物来帮助下奶，让奶水充沛。那么，产妇吃什么有奶水？
产妇如果产后奶水比较少的话，可以食用些有助于下奶的食物，像鲫鱼汤，酒酿鸡蛋，花生，木瓜，鸡汤，丝瓜等食物，都是可以增加产妇奶水量的。产妇还可以找催乳师来帮助疏通输乳管，再配合喝些营养汤，注意多吃营养丰富的食物，这样下奶都是有帮助的。
正常情况下来说，产妇产后下奶是需要一个阶段性过程的。通常可能需要一周左右时间，产妇的乳腺才会比较通畅。同时产妇还要注意，像一些有回奶的作用是不能吃的，像韭菜，绿豆等食物都是回奶的。为了达到很好的下奶的消化，产妇在吃下奶食物的同时，还要注意多让宝宝吸。
产妇妈妈要想保证奶水的充足，可以多吃富含蛋白质的食物，像鱼肉，蛋，瘦肉，大豆，牛奶等食物可以多吃些。除此之外，还可以多吃谷类食物，及含钙高的食物，这样有助于提高产妇产后奶水的质量。