哺乳期可以补充叶酸吗

哺乳期可以补充叶酸吗？

哺乳期可以补充叶酸的。叶酸是一种常见的B族维生素，人体自身是不能合成的。对于正处在哺乳期的妈妈而言，母乳中的叶酸浓度比体内的叶酸浓度要高得多，如果这个时候没有补充叶酸，哺乳期妈妈体内的叶酸水平会处在低下状态，也就是会出现叶酸缺乏的情况。

如果哺乳期妈妈的体内缺乏叶酸，会出现一系列的不良后果，常见的就是对血管造成损伤，而且这种损伤是不可逆的。具体表现为血栓、动脉粥样斑块、增加患心血管疾病风险等。所以不管在哺乳期，宝妈们有没有出现不适症状，都应该适当的补充叶酸。

其实，叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，比如菠菜、芦笋等，另外，像动物肝脏、牛油果、橙子以及豆类中，也含有较多的叶酸，所以在哺乳期，可以多吃上述食物，有助于补充叶酸。如果验证缺乏叶酸，也可以遵医嘱服用含有叶酸的药物。