月子里睡不着觉怎么办？
1.产妇可以睡前吃点低脂肪的点心或者牛奶，牛奶有助于睡眠的作用，是天然的镇定食物，但要注意不能吃多，适量就好；
2.适当的增加运动量，运动后人比较疲惫，能起到催眠的作用，提高睡眠质量。但是锻炼不能乱来，不要睡前锻炼，睡前锻炼容易兴奋，不会轻易睡着，最好把锻炼的时间放在白天；
3.白天宝宝睡觉的时候，产妇也不要跟着宝宝一起睡，宝宝睡觉多是在长身体，产妇睡多了当然晚上会睡不着，可以找点事情做，但切记不要用力，劳累，产妇只要中午小憩一会就好；
4.还有种方法就是睡前给宝宝和自己洗个澡，睡前讲讲小故事，有利于宝宝跟产妇很快的进去睡眠。