吃什么可以增加免疫能力

1、早上起来喝一大杯清水清肠胃，排毒。鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食。一星期运动两次打球，跑步，踢球多运动的人是不容易生病。

2、远离垃圾食品，煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品臭豆腐，腐乳之类的，太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。注意休息，尽量不要熬夜。

免疫力低下是怎么回事

1、各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗。

2、所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

增强免疫力需要多吃富含维生素的食物，因为维生素属于微量元素，如果身体内含有大量的维生素，就能够抵御病菌和病毒。身体的各个部位的功能都不会受到损害，所以说多吃蔬菜水果，有条件的话，还可以买一些自己喜欢的好茶叶，来清理食道。