很多女性生活中有慢跑的习惯，一般情况下慢跑能锻炼心肺，促进全身血液循环并且排毒，但是来了例假就让女性感到难受，为了不出现意外，她们会选择休息几天再跑。那么，例假第几天可以慢跑呢？
女性在例假第四天，经血较少的时候可以进行慢跑。适当的运动能有效帮助经血的排出，但剧烈的运动对于处在例假期的女性不利，反而会出现痛经、腰酸、月经不调等症状，所以在进行慢跑运动时，也要注意跑步的时间不能太长，适度即可。
当女性的月经期感到明显不舒服，就不能进行慢跑，严重情况下可能出现黄体破裂，危及生命。同时女性经期运动还有很多注意事项，首先不能空腹跑步，空腹时女性的体内没有能量供应，对于肠胃以及身体抵抗力都有害，最好要吃完饭后一个小时再去跑步。
女性月经期是比较脆弱的，身体抵抗力下降，很容易生病，所以要做好各项防护。注意个人卫生最重要，要及时更换卫生巾，并保持外阴清洁，避免病菌从阴道进入人体。不能吃刺激性食物，避免出现痛经、呕吐，并调整好心情，保持积极愉快的心境。