人到中年之后，有不少男性朋友都会出现肾虚的情况，这时候就应该及时的补肾了。肾虚不仅会让男性出现很多的不良症状，例如腰腿酸软、头晕眼花等，还很可能会影响到性功能。那么，男人肾虚应该怎么补呢？
在男性肾虚的时候，想要补肾的话，可以选择食补和药补。而食补属于最安全的补肾方法，肾虚的男性平时可以多吃补肾食物，例如韭菜、泥鳅等，补肾的效果就比较好。大家还需要多喝水，这有利于肾脏毒素的代谢。
男性朋友在补肾的时候，可以经常吃些黑豆，它味甘性平，具有补肾强身和活血利水的功效，而且还能够解毒、润肤。黑豆非常适合肾虚的男性食用。除了黑豆之外，黑枣也有补肾的作用，它含有很多营养物质，例如维生素、蛋白质以及有机酸等，而且磷、钙、铁的含量也比较高。
在中医理论中，黑色食物大多有补肾的效果，因此肾虚的男性平时可以多吃点黑米，它的蛋白质、氨基酸含量丰富，具有滑涩补精、健脾暖肝以及开胃益中的作用。而且长期食用黑米，还可以起到舒筋活血的功效。