怀孕如何长胎不长胖

怀孕如何长胎不长胖？

怀孕想要长胎不长胖，注意饮食要均衡、规律，不暴饮暴食，不要食用过多的油炸食物，尽量避免三高的食物，零食更不能吃，新鲜的果蔬可以适当地多吃一些，以营养丰富的水果为主，主食不要吃太多，要控制好营养的摄入量，不熬夜，早睡早起，适当的参加一些轻微的体育运动，如打羽毛球、快走，怀孕期间不要刻意进行减肥，稍加注意一下体重就可以。

在日常生活中要少食多餐，以蔬菜水果，易消化的食物为主，多吃一些营养元素较多的食物。避免暴饮暴食的现象。适当的运动如散步。少吃油腻，高脂肪，糖分过高的食物。另外多吃粗粮可以有效控制体重。不要过于节食。其他减肥方法也不能用。平时要注意定期复查彩超看胎儿的发育，而且要注意多喝些水，少吃甜食，这样羊水不容易少。