孕妇一日需要多少钙

孕妇一日需要多少钙？

孕妇的身体状态与普通女性不同，需要更多钙质营养，在怀孕的不同阶段，孕妇的身体需要的钙质剂量也不同。在孕早期的时候，胎儿发育需要的钙质较少，孕妇每天保证800毫克钙质就足够了。孕中期胎儿和孕晚期胎儿发育需要大量钙质，孕妇每天需要1000-1200毫克钙质。

为了满足每天的钙质需求，孕妇应该每天坚持喝一包牛奶，一包牛奶所含的钙质大概有250毫克左右，然后再从日常饮食中获取一些钙质，基本可以满足一整天的钙质需求。过量补钙也没有用，钙质会随着身体代谢流失。

孕妇在孕期应该多吃一些钙质含量高的食物，奶制品的补钙功效很强大，孕妇可以吃一些奶酪、酸奶、纯牛奶等。黄豆中也含有丰富的钙质，孕妇可以适当喝一些豆浆，吃一些豆腐。日常孕妇也要多晒太阳，可以促进钙质吸收。