宫缩时怎么做减轻疼痛呢？
1.听音乐：准妈妈在宫缩时听音乐可以有效缓解紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛，心情得到放松。对准妈妈来说，宫缩听着音乐时，紧张的情绪和疼痛感会有明显的减轻。在临产前听听音乐也是极好的，准妈妈在生产中可以听着愉快的音乐，起到最佳的镇痛效果。
2.补充能量：准妈妈煎熬着一次又一次的宫缩阵痛时，不断的消耗体能，身体会有些吃不消。准妈妈可以在宫缩阵痛的时候，子宫放松，吃些有营养并且容易吸收的食物，小米粥、巧克力及时补充能量，保持充沛的体力。为了宝宝的顺利出生和准妈妈的健康，饮食还是要引起注意的。
3.放松身体： 宫缩时准妈妈的身体要尽量放松，不要一直想着此时的疼痛，对自己要有信心。