怀孕缺维生素d吃什么

1、普通食物中维生素D的含量并不丰富，含脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等维生素D的含量相对较高，瘦肉中维生素D的含量较少，此外植物中的麦角固醇和皮下的7-脱氢胆固醇受日光和紫外线照射后，都能转变为维生素D。

2、目前许多国家在儿童食品尤其是鲜奶中加入一定量的维生素D进行食品强化，这是一种较好的补充方法。

3、鱼肝油属天然浓缩食物，其维生素D的含量极高，多用于预防和治疗佝偻病等维生素D缺乏症。

4、维生素D的推荐摄入量为孕初期每日5微克，孕中期和孕晚期每日10微克，孕期维生素D的最高摄入量为每日20微克。

怀孕期间缺乏维生素D会对宝宝产生怎样的影响

1、维生素D缺乏时，孕妇可出现骨质软化。最先而且最显著发病部位是骨盆和下肢，以后逐渐波及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。

2、维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。妊娠中晚期补充维生素D能防止婴儿维生素D缺乏，孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关，并与胎儿全身的生长发育相关，众多研究表明孕妇维生素D营养状况对胎儿生长发育均有长期影响。

上文给大家介绍了关于怀孕缺维生素d吃什么的相关内容，当然，这还不够，准妈妈只知道维生素D不足要多补充，却不知为何要补充，甚至有的准妈妈觉得缺少维生素D也没有多大关系，所以，小编就给大家在文中介绍了一些关于孕期缺乏维生素D的危害。