孕后期后背疼怎么缓解

既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关，所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时，可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。

站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

二、孕后期后背疼的原因

妊娠中期以后，孕妇常常感到腰痛和后背痛。这主要是因为随着妊娠月份的增加，肚子越来越大，身体的重心前移．行走时给腰部和背部肌肉增加负担而造成的。

妊娠时子宫压迫神经或骨盆，关节松弛也是其常见原因之一，一般适度的散步和运动可以预防。是孕期正常现象. 在怀孕期间,孕妇受荷尔蒙分泌改变影响,脊骨,盆骨等关节的韧带变得松弛.假若孕妇平日坐立的姿势不正确的话,很易加重腰背的不适.

当孕妈们产生了孕后期后背痛的症状以后，可以做的就是调整自己的坐姿，站姿以及睡姿，正确的姿势可以帮助孕妈减缓一些后背疼痛，如果怀孕期间适当的进行一些运动的话，也能够部分的减缓这种腰背的不适，所以孕期还是要进行运动的。