孕晚期吃什么好呢

孕晚期吃什么好呢

孕晚期的话，除了要保胎，还是对宝宝的成长发育提供必要的营养成分。因此对于孕晚期的饮食建议，孕妈妈可以参考以下营养：

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.多选用芹菜和莴苣等蔬菜，以及含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5.经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期食谱推荐

了解了孕晚期吃哪类食物之后，就让妈妈网百科推荐几道孕晚期食谱给孕妈妈吧：

一、滋补美味鸡粥

1.准备净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

2.将鸡洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。

3.将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

4.把鸡肉剥下来撕成细条放入粥内，加入调料即可食用。

二、龙眼莲子粥

1.准备龙眼肉15-30克，莲子15-30克，红枣5-10个，糯米30-60克，白糖适量。

2.将莲子去心，红枣去核，洗净糯米；糯米放入锅内，加清水用微火煮。

3.粥快熟的时候，把龙眼肉、莲子、红枣一起放入煮，煮至小粥烂之后即可调味出锅了。

以上这两款食谱不知道孕妈妈吃过没？如果没有吃过的话，可以尝试在家做一下来吃。在孕晚期饮食还是要保持均衡的，只不过不要吃太多，够营养就好。因为吃太多的话，可能会使胎儿的体重过大而导致分娩困难。