孕期如何补充维生素B1
1、遵循每日推荐摄取量
建议孕晚期准妈妈每天摄入的维生素B1 1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。
2、改进烹调方法
准妈妈可以吩咐老公改进烹调方法，提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止维生素流失过多。
注意：维生素B1最好从食物中摄取，如果补充过量，会让准妈妈昏昏欲睡或造成轻度的喘息哦！
孕期如何补充维生素B1
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