产后下奶怎么吃？
《中国居民膳食指南》指出，足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期妈妈和宝宝都非常重要，新妈妈每天应比一般女性增加摄取优质蛋白质25克。鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆类食物是优质蛋白质的最好来源。在饮食上，口味仍然要以清淡为主，油腻的食物不利于乳腺管畅通。
喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。汤不仅营养丰富，而且味道鲜美、容易消化。鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤都是常见的下奶汤。有些新妈妈觉得汤比肉有营养，因此喝汤不吃肉，这是不科学的，汤和肉一起吃才能保证营养充足。
如果新妈妈奶水严重不足，还可以考虑通过药膳的方法来促进泌乳，常用催乳药材有通草、黄芪、葛根等。但是在使用药膳时相关药材的用量和用法最好先咨询专业人士，避免出现副作用。