孕期便秘如何预防
为提防便秘的产生，准妈应适度参加运动，并调解调节饮食。以及合理补钙。
据中医介绍，有一个解除便秘又能增强体质的好办法--每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，便便就很正常并且很畅了。因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。
饮食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜、水果及粗粮，烹调蔬菜尽量水煮，而不是大火油炒，这对缓解便秘有帮助。以下是推荐的饮食：
蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；
粗粮有：黑面包、燕麦片等；
水果有：香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
另外，可以多吃酸奶这类富含有机酸的食品；也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品；多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水；进行适当的运动，可促进肠管运动。
忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、香蕉、蜂蜜、豆类等。
建议食物多样化，如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。
因为孕妇自身就是容易便秘的群体，而且怀孕后一般会减少运动量，很可能就会遭受便秘的痛苦。所以准妈妈除了通过以上两种方法预防便秘，也要注意合理补钙。合理的补钙一般不会加速孕期便秘。准妈妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”及维生素D。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。